door Stephanie | feb 5, 2023
In deze meditatie wordt je door een aantal stappen geleid: de stappen waar deze letters voor staan die samen het woord HELEND vormen. De stappen zijn een oefening in mindfulness en compassie voor jezelf. De meditatie helpt je om vanuit een aandachtig liefdevol en...
door Stephanie | feb 12, 2022
In deze oefening maken we gebruik van de energie van een ‘glimlach’ en worden we ons bewust van de ondersteunende aanwezigheid van de hemel boven en de aarde onder ons. ‘Meditatie met Glimlach’ is een bewerking van een meditatie van Tara Brach....
door Stephanie | feb 10, 2022
Bergen symboliseren bij uitstek bestendige aanwezigheid en stilte. In deze oefening lenen we de eigenschappen van een berg. Om onze vastbeslotenheid kracht bij te zetten, en om met zuiverheid en eenvoud vast te houden aan het hier en nu. Je kunt deze oefening in elke...
door Stephanie | feb 8, 2022
In deze oefening roepen we een innerlijk beeld op van een meer, en vereenzelvigen we ons met de eigenschappen van het meer. Dat helpt om ons om alle kwaliteiten van ons lichaam en onze geest op te merken, te ontvangen, en ze te observeren zoals ze steeds veranderen....
door Stephanie | feb 5, 2022
Op 22 januari 2022 overleed op 95 jarige leeftijd de beroemde Vietnamese zenmeester Thich Nhat Hanh. Hij was een van de belangrijkste spirituele leraren van onze tijd, die met zijn heldere en eenvoudige lessen enorm veel mensen heeft bereikt. ‘Leren genieten’ is een...
door Stephanie | jan 29, 2022
De ‘Bodyscan’ is een meditatie-oefening die deel uitmaakt van de acht-weken mindfulness-training (MBSR / MBCT). Je oefent aandachtig en vriendelijk aanwezig te zijn bij je lichaam. Deze opname bevat ook een inleiding op de oefening zelf....
door Stephanie | jan 22, 2022
De ‘Bodyscan Alternatief’ is een meditatie-oefening die deel uitmaakt van de acht-weken mindfulness-training (MBSR / MBCT). Je oefent aandachtig en vriendelijk aanwezig te zijn bij je lichaam. Deze opname is een variant op de standaard oefening....
door Stephanie | jan 15, 2022
De oefening ‘Bewegen in Aandacht – liggend’ maakt deel uit van de acht-weken mindfulness-training (MBSR / MBCT). Je oefent aandachtig en vriendelijk aanwezig te zijn bij de sensaties van het lichaam in beweging. Deze opname bevat een inleiding op de oefening zelf en...
door Stephanie | jan 8, 2022
De oefening ‘Bewegen in Aandacht – staand’ maakt deel uit van de acht-weken mindfulness-training (MBSR / MBCT). Je oefent aandachtig en vriendelijk aanwezig te zijn bij de sensaties van het lichaam in beweging. Deze oefening bevat geen inleiding. . ....
door Stephanie | jan 1, 2022
De oefening ‘Zitten in Aandacht’ is een meditatie-oefening die deel uitmaakt van de acht-weken mindfulness-training (MBSR / MBCT). In deze oefening komen de verschillende onderdelen van focus stapsgewijs aan bod. Tijdens de acht-weken training gebruiken we deze...
